ile na silownie

player007 wlasnie podniesionego testosteronu to ja nie wiem juz ile mam czego brac piszesz ze bcaa wieksze dwaki sie sprawdzaja przy budowaniu czystej masy miesniowej i wplywaja na regeneracje ktora np mi jest bardzo potrzebna bo pracuje jeszcze 9h dziennie fizycznie dopiero na wieczor chodze na silownie biore tak w dni nie treningowe 0 6.30 [...]

[...] obslugiwala bylem ja. W dodatku osoba zainteresowana jakimis informacjami nie wchodzi jak niby nigdy nic na silownie (potraktowalem Cie jako osobe, ktora weszla do jakiegos znajomego, etc.) W dodatku gdy rozmawiajac z kims innym i, o ile mnie pamiec nie myli, robiac komus shake'a nie bylem w stanie rozdwoic sie i zajmowac kilkoma rzeczami na raz.

Dzieki za linka, ale czytalem te wypowiedzi juz wczesniej. Niestety, nie ma tam nic o tym, ile czasu po laserowej korekcie trzeba odczekac (tak mniej wiecej) aby wrocic na silownie

Ciężki temat bo sam przechodziłem dosłownie to samo , ewidentnie widać że skóra wisi , ja po 10 latach zdecydowałem się na operacje bo nie udało się jej pozbyć , próbowałem i kremy , zabiegi , podbić wagę wyżej i nie dało niestety rady mimo młodego wieku .. do tej pory jeszcze mam miejsca w których ta skóra jeszcze wisiIle płaciłeś za operacje?? [...]

[...] ze nie da się tego opisać. Z nimi mam najwiekszy problem, zwykle z talią idzie w miarę szybko ubytek cm. Tzn tak bylo kiedys... Jeśli chodzi o dietę to skad mogę wiedzieć ile to 150 g bialka? Chodzi po prostu o czyste bialko takie jak np kurczak bez skory i jego ma byc 150 g? To troche malo..bo ja kocham mieso wszelkiego rodzaju, czerwone też. [...]

[...] km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z 15 kg zawieszonymi na jajach dobra wale to ide spac

[...] i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z 15 kg zawieszonymi na jajach" To ty jestes lepszy od rambo a swoja droga ciekawe po co ludzie [...]

[...] Nabial dobrze ale tez gora 2 x dziennie. W linku pytania powinnas miec informacje co do zdrowej diety wegetariańskiej. A wiec pierw czysciesz diete z kluch a pozniej rozmawiamy o twoich zainteresowanianiach i mozliwosciach treningowych. Czy jestes gotowa pojsc na silownie i cwiczyc z ciezarami, ile razy w tygodniu jestes w stanie przeznaczyc.?

[...] powinny sie skladac z kilku cwiczen pod rzad z bardzo krotkimi przerwami. Zakres powtorzen 12-20, wychodzac z zalozenia ze trening ma zwiekszac wytrzymalosc silowa a nie sile statyczna czy mase. Tu macie przyklad zeby wiedziec o co mi chodzi (chociaz ten trening akurat nie "liczy" ilosci powtorzen tylko czas ich wykonania): [...]

[...] - wczesniej probowalem z innymi proporcjami bialka i weglowodanow - ukladalem wg. szablonu jaki podawal Michail do treningu cyklicznego - tamta dieta trwala 3 miesiace i zgubilem na niej okolo 4.5 - 5 kg wraz z przyrostem masy miesniowej - od miesiaca mam inna diete ktora jest podana powyzej. W zeszlym roku w od lutego do konca kwietnia [...]

no wlasnie o to chodzi , ze ponad rok chodze na silownie bez zadnej diety , wiesz myslalem ze kurczak tunczyk i ryz to sa magiczne posilki na przyrost miesni:/ chcialbym wiedziec ile razy mam jesc w ciagu dnia , za jakis czas sprobuje ulozyc diete i wstawie do oceny

[...] nie chce się tyłków ruszyć i iść na siłownię...lubią sobie wytłumaczyć że ....taki paker..to może i lepiej od nich wygląda...ale....1. jest głupkiem 2. koksuje ile wlezie 3. to na pewno bandzior...czyli już są przed sobą wytłumaczeni - przecież oni nie należą do żadnej z tych grup..zatem nie ma dla nich miejsca na [...]

To zależy np. od tego ile możesz miejsca przeznaczyć na siłownie, czy musisz dojeżdzać na publiczną itp.

nic nie usuwać! ostatnio moja szefowa szukała info nt. pangi i co widzę? sfd. oczywiście po arcie pół tony spamu, ale spodobała jej się strona i coś tam zaczyna mi nawijać, że może jakąś dietę by zastosowała i ile kosztuje karnet na siłownie! sfd to przecie klasyka

[...] Wiem, że w ciągu 5 miechów nie zdołam zrobić czegoś nadzwyczajnego, dlatego chociaż próbuję uzyskać jakąś pomoc. Jeżeli nie znajdę żadnej konkretnej propozycji, to po prostu będę normalnie ćwiczył. Poza tym wydaje mi sie, że żeby wyrzeźbić klatkę piersiową, nie trzeba niewiadomo ile ważyć o.O. Zmieniony przez - intrade w dniu 2009-01-25 14:27:41

No co do redukcji masy to nie bardziej bym chciał przytyć, jem ile się da i białka wyciskam z tego 70-90 g dziennie, A co do konkretnego celu to w sumie wszystkiego po trochu, chciałbym iść na rzeźbę ale wiem o tym że najpierw trzeba mieć co rzeźbić, ale od razu też mówię że nie chce wyglądać jak kulturysta raczej smukła wyrzeźbiona sylwetka ;-D A [...]

Wyeliminuj myślenie - szybko, łatwo, przyjemnie. Pogodz się ze sobą i tymi faktami. Zrobiłeś to? Dobrze... Bo czeka Cię rok pracy, o ile nie dwa... Kup wagę kuchenną. Licz. Na potreningu Masz dziennik. Używaj. Albo fatsecret na androidzie. Cardio zamieniasz na siłownię. Na początku z tą wagą wiele ćwiczeń nawet bez obciążenia będzie wyzwaniem. Nie [...]

[...] Ja wycisne 40, a jak 70 !!! A na następny dzien nie potrafia sie ruszyc bo maja zakwasy :/:/. Ja Tez nie należe do starego pokolenia, mam 15 lat, ale przynajmniej nie chodze na siłownie zeby co trening wyciskac coraz więcej !!! Mam stały trening i robie serie stałymi cięzarami !! Szczeże mówiąc ja nawet nie wiem, ile podniose najwięcej !!

No wiesz Threex, ile ludzi tyle teorii, po za tym to zależy od człowieka dla jednego będzie dobrze działało coś co dla drugiego może być szkodliwe, ja mu napisałem tylko wskazówki i nie każe mu sie ich sztywno trzymać. Napisałem tez ze to zalezy od niego, wiec niech idzie na siłownie zobaczy jak mu idzie czy ma jeszcze sporo siły które partie by [...]

[...] na siłownie to pozostaje Ci tylko drążek. Rób wąskim podchwytem bo możesz już zrobić kilka i do tego negatywne możesz robić szerokim od klaty oszukane podciągnięcia. Żeby się poprawić w podciąganiu musisz się zarzynać robić ile możesz nawet 1/3 podciągnięcia Ci coś da, a później jak będziesz robił więcej to jakieś obciążenie do nóg i do góry.